Starea departe de joc este esențială, deoarece oamenilor le este adesea ușor să se oprească din joc pentru o perioadă scurtă de timp, dar dorința de a juca le învinge voința. Momentele de slăbiciune și recăderi (revenirea la nivelurile anterioare de joc) sunt normale și se pot întâmpla în orice moment când o persoană încearcă să se oprească din joc sau „să renunțe la joc”.
Când cedezi într-un moment de slăbiciune, este important să înveți lecția și să înțelegi ce factori te-au determinat să joci din nou, pentru a gestiona mai bine impulsul în viitor.
Gestionarea impulsurilor La fel ca dependenții de droguri, jucătorii simt, de asemenea, dorința de a relua comportamentul abandonat, adică dorința de a juca. Ori de câte ori obții mai bine impulsul tău de a juca, obții o victorie importantă și îți propui să recâștigi mai mult control. Impulsurile iau multe forme: gânduri precum „mă simt norocos” sau senzații fizice particulare, cum ar fi agitația sau anxietatea. Deși vă puteți limita expunerea la capcanele jocurilor de noroc, nu veți putea evita gândurile și sentimentele periculoase. Prin urmare, este important să înveți să gestionezi impulsurile care inevitabil se repetă în viața ta.
Oferiți-vă obiective alternative sau un obiectiv pe care îl puteți atinge dacă încetați să jucați (de exemplu, o destinație de vacanță cu bani economisiți pentru că nu jucați) sau o listă de motive precum „Voi avea mai mulți bani pentru o vacanță”, „Eu” Voi putea să mergem unul pe altul sus”, "Voi recâștiga stima prietenilor și a familiei" etc.
Dacă aveți dorința de a juca, spuneți-vă că veți aștepta o perioadă de timp înainte de a decide dacă să jucați sau nu. Această perioadă poate dura de la câteva minute la o oră sau chiar mai mult.
Impulsurile de a juca de obicei nu durează mai mult de o oră. Prin urmare, luarea de timp și distragerea atenției sunt cele mai bune strategii pentru a rămâne departe de joc.
Când simțiți dorința de a juca, ar trebui să vă dedicați imediat unei activități alternative. Este dificil să faci două lucruri în același timp și, dacă alegi o activitate la care te angajezi și care îți atrage atenția, este probabil să uiți dorința de a te juca.
Căutați ajutorul cuiva în care puteți avea încredere. Nu trebuie neapărat să chemați un prieten pentru a le vorbi despre ceea ce experimentați despre joc. Vreau doar să suni o persoană dragă pentru a vorbi despre altceva, care nu este despre joc.
